14 DE NOVIEMBRE ULTIMO EXAMEN DEL AÑO. 21-22 CURSO DE CAPACITACION DOCENTE EN BUENOS AIRES. 11 DE DICIEMBRE TORNEO NACIONAL EN EL POLIDEPORTIVO DE LUJAN DE CUYO MENDOZA. 23 DE DICIEMBRE EXHIBICION EL EL TEATRO PLAZA DE GODOY CRUZ
TAEKWONDO-HAPKIDO-KUMDO
jueves, 4 de noviembre de 2010
NOTICIAS
14 DE NOVIEMBRE ULTIMO EXAMEN DEL AÑO. 21-22 CURSO DE CAPACITACION DOCENTE EN BUENOS AIRES. 11 DE DICIEMBRE TORNEO NACIONAL EN EL POLIDEPORTIVO DE LUJAN DE CUYO MENDOZA. 23 DE DICIEMBRE EXHIBICION EL EL TEATRO PLAZA DE GODOY CRUZ
martes, 26 de octubre de 2010
sábado, 4 de septiembre de 2010
Confucio
Estas tres señales distinguen al hombre superior:
La virtud, que lo libra de la ansiedad;
la sabiduría, que lo libra de la duda;
y el valor, que lo libra del miedo.
La virtud, que lo libra de la ansiedad;
la sabiduría, que lo libra de la duda;
y el valor, que lo libra del miedo.
Da y se te dará!
Según reza la leyenda, había un monasterio cuyo abad era muy generoso. Jamás negaba alojamiento a un mendigo y siempre daba todo lo que podía. Lo extraño del caso es que cuanto más daba, más próspero se volvía el monasterio.
Al morir el viejo abad, fue sustituido por otro de naturaleza totalmente opuesta. Era mezquino y arrogante. Un día llegó un anciano al monasterio pidiendo alojamiento. Aducía que años antes ya le habían dado resguardo una noche. El abad se lo negó, alegando que el monasterio ya no podía darse el lujo de hacer honor a su hospitalidad.
- Nuestra abadía ya no puede ofrecer pensión a los extraños como hacíamos cuando éramos más prósperos. Ya nadie hace ofrendas para nuestra obra.
- No me sorprende -dijo el anciano- Creo que se debe a que echaron a dos hermanos del monasterio.
- No recuerdo que jamás hayamos hecho eso -respondió el abad desconcertado.
- Sí lo hicieron -replicó el anciano- eran gemelos: uno se llamaba Dad y el otro Se os dará. Como echaron a Dad, Se os dará resolvió irse también.
Al morir el viejo abad, fue sustituido por otro de naturaleza totalmente opuesta. Era mezquino y arrogante. Un día llegó un anciano al monasterio pidiendo alojamiento. Aducía que años antes ya le habían dado resguardo una noche. El abad se lo negó, alegando que el monasterio ya no podía darse el lujo de hacer honor a su hospitalidad.
- Nuestra abadía ya no puede ofrecer pensión a los extraños como hacíamos cuando éramos más prósperos. Ya nadie hace ofrendas para nuestra obra.
- No me sorprende -dijo el anciano- Creo que se debe a que echaron a dos hermanos del monasterio.
- No recuerdo que jamás hayamos hecho eso -respondió el abad desconcertado.
- Sí lo hicieron -replicó el anciano- eran gemelos: uno se llamaba Dad y el otro Se os dará. Como echaron a Dad, Se os dará resolvió irse también.
miércoles, 1 de septiembre de 2010
Destino
Durante una batalla, un general japonés decidió atacar aún cuando su ejército era muy inferior en número. Estaba confiado que ganaría, pero sus hombres estaban llenos de duda. Camino a la batalla, se detuvieron en una capilla. Después de rezar con sus hombres, el general sacó una moneda y dijo, "Ahora tiraré esta moneda. Si es cara, ganaremos. Se es cruz, perderemos. El destino se revelará".
Tiró la moneda en el aire y todos miraron atentos como aterrizaba. Era cara. Los soldados estaban tan contentos y confiados que atacaron vigorosamente al enemigo y consiguieron la victoria. Después de la batalla, un teniente le dijo el general,
"Nadie puede cambiar el destino".
"Es verdad", contestó el general mientras mostraba la moneda al teniente, que tenía cara en ambos lados.
Tiró la moneda en el aire y todos miraron atentos como aterrizaba. Era cara. Los soldados estaban tan contentos y confiados que atacaron vigorosamente al enemigo y consiguieron la victoria. Después de la batalla, un teniente le dijo el general,
"Nadie puede cambiar el destino".
"Es verdad", contestó el general mientras mostraba la moneda al teniente, que tenía cara en ambos lados.
jueves, 26 de agosto de 2010
REIKI - Sistema Usui de armonización natural
Generalidades
El Reiki es una técnica de armonización natural a traves de la Energía Vital Universal.
El origen exacto de Reiki se desconoce ya que se pierde en los anales de los tiempos y el conocimiento de esta técnica hubiese quedado perdida para siempre si no hubiese sido por un monje cristiano llamado Mikao Usui que a finales del siglo XIX, redescubre la técnica y a partir de ese momento comienza a difundirla.
Reiki es un técnica Holística ya que armoniza todos los planos del ser humano, armoniza el plano físico, el plano mental, el plano emocional y el plano espiritual. Reiki toma al ser humano como un todo por lo tanto lo armoniza en conjunto. Reiki armoniza a través de la Energía Vital Universal por lo tanto es una técnica natural que no agrede al cuerpo de ninguna manera y tampoco crea adicción ni efectos secundarios o colaterales ya que no se utilizan sustancias químicas ni elementos extraños al cuerpo sino solo la energía de vida que está presente en todo ser vivo.
Al ser armonizados con la misma energía que nos sustenta nos estamos conectando con nuestra fuente de vida, nos conectamos con esa energía Universal maravillosa que a todo ser viviente le da la posibilidad de existir y ser.
Debido a que Reiki es una terapia natural y holística puede ser utilizada en cualquier enfermedad o desequilibrio que una persona pueda llegar a tener. Reiki se puede, y de hecho es recomendable, utilizar con el tratamiento medico tradicional pero nunca deberá reemplazar a éste. Recordemos que Reiki es una terapia que complementa el tratamiento medico pero no lo sustituye. Es por eso que se recomienda tomar sesiones de Reiki como tratamiento de prevención como mínimo un vez por semana, aunque esto lo tendrá que analizar el reikista viendo la situación del paciente.
Reiki no es una religión, ni una secta. Reiki es un técnica de sanación natural. Mikao Usui dejó muy en claro que esta técnica no pertenece a ningún país u organización en particular sino que es un conocimiento que pertenece a toda la humanidad y por lo tanto cualquier persona puede tomar este conocimiento y llegar a ser reikista.
Un reikista puede dar tratamientos de Reiki no solo a seres humanos sino también a animales y plantas. Todo ser viviente posee esta energía de vida o KI por lo tanto cualquier criatura viviente puede ser armonizada a través de Reiki.
Una Sesión de Reiki
Una sesión de Reiki puede durar aproximadamente entre cuarenta y cinco minutos y una hora. La sesión se hará con el paciente recostado sobre una camilla, el cual se deberá descalzar y deberá tener ropa cómoda. Para la sesión es muy posible que el reikista coloque una música suave y aromatice el ambiente con sahumerios lo cual ayudará a que el paciente se relaje y pueda disfrutar del encuentro con la energía Reiki. Durante la sesión el reikista coloca sus manos sobre zonas especificas del cuerpo del paciente para ir armonizándolo. Si bien se puede dar una sesión completa de Reiki sin tocar el cuerpo del paciente, es muy importante que el reikista apoye sus manos sobre el cuerpo ya que se debe tener en cuenta que la energía es un fluido que se acomoda al envase y puede ser que el receptor (paciente) sienta el fluir de la energía por cualquier parte del cuerpo distinta de donde tenemos las manos lo cual le puede causar una gran sensación de inseguridad. Por eso se recomienda siempre a los reikistas que las sesiones las hagan con las manos apoyadas sobre el cuerpo del receptor.
En Reiki se denomina tratamiento a cuatro sesiones consecutivas e ininterrumpidas que sirve como tratamiento de shock para sacar al paciente de algún estado de desarmonía. Luego de este tratamiento de cuatro días consecutivos se podrán tomar sesiones individuales una vez por semana como mínimo.
Reikista
El reikista es una persona dedicada a la utilización del Reiki como terapia complementaria tanto para sí mismo como para otras personas. Una persona no es Reikista solo por conocer la técnica, conocer las posiciones de las manos o haber leído sobre Reiki. Una persona llega a ser Reikista sólo después de haber recibido la iniciación como canal de Reiki a través de un seminario dictado por un Maestro de Reiki (Reiki Master). Generalmente estos seminarios duran dos o tres días y en ellos se aprende la técnica, las posiciones de las manos, la historia de Reiki y se recibe la iniciación o apertura de los canales necesarios para poder ser canal de la Energía Reiki.
Un reikista es solo un canal por donde pasa la Energía Vital Universal (Reiki). Todo ser viviente recibe esta energía de lo contrario no podría vivir pero un reikista posee una apertura mayor, la cual se logra gracias a la sintonización o iniciación, lo que permite recibir mayor caudal de energía para que pueda ser canalizada y transmitida al receptor o paciente.
Por eso cualquier persona que haya recibido sesiones de manos de un reikista enseguida nota cuando alguien que no es reikista intenta dar sesiones de Reiki. Tal vez el impostor conozca a la perfección las posiciones de las manos y el uso de la técnica pero la calidad de la energía emanada a través de las manos dista años luz de la energía emanada por un reikista calificado. El impostor simplemente no está sintonizado para ser canal de la energía Reiki.
Cada Maestro de Reiki otorga al finalizar el seminario un certificado que respalda y habilita a la persona recién iniciada a trabajar como reikista.
Del mismo modo como hay personas que se hacen pasar por reikistas también hay otras que se hacen pasar por maestros de reiki realizando seminarios e ¨iniciando¨ reikistas. Esto es muy grave porque no solo se está engañando y robando dinero a muchas personas sino que la mayoría de las personas que acuden a un seminario van con la buena voluntad de llegar a ser verdaderos reikistas, por lo que salen del seminario creyendo que son reikistas y comienzan a trabajar como tal. De esta manera todos los pacientes que acudan a estos ¨reikistas¨ no podrán disfrutar de los verdaderos beneficios que esta técnica otorga y al ver que no obtienen resultados ni mejorías a sus dolencias se volverán en contra de la técnica y no querrán saber más nada sobre Reiki.
Es entonces muy importante que se tomen los recaudos necesarios para saber si alguien es verdaderamente reikista o Maestro de Reiki. Cada Maestro de Reiki lleva un registro de los reikistas que formó por lo tanto deberemos ver el certificado del reikista y luego consultar con el Maestro que figura en el certificado para saber si eso es verdadero. A su vez se deberá hacer lo mismo con el Maestro para saber quien lo formó y consultarlo. En la técnica Reiki no existe el anonimato, cada reikista proviene de un Maestro y éste a su vez de otro Maestro por lo tanto es posible remontar la pirámide y verificar en consulta directa su pertenencia al sistema de Reiki Usui.
Sensei Marcelo Geroli
ReiKi Master
Mat.0011
sábado, 21 de agosto de 2010
El Increíble Ki
CUENTOS ZEN 1
Un Maestro de combate a mano desnuda enseñaba su arte en una ciudad de provincia. Su reputación era tal en la región que nadie podía competir con el. Los demás profesores de artes marciales se encontraban sin discípulos. Un joven experto que había decidido establecerse y enseñar en los alrededores quiso ir un día a provocar a este famoso Maestro con el fin de terminar con su reinado.
El experto se presento en la escuela del Maestro. Un anciano le abrió la puerta y le pregunto que deseaba. El joven anunció sin dudar su intención. El anciano, visiblemente contrariado, le explicó que esa idea era un suicidio ya que la eficacia del Maestro era temible.
El experto, con el fin de impresionar a este viejo medio chocho que dudaba de su fuerza, cogió una plancha de madera que andaba por allí y de un rodillazo la partió en dos. El anciano permaneció imperturbable. El visitante insistió de nuevo en combatir con el Maestro, amenazando con romperlo todo para demostrar su determinación y sus capacidades. El buen hombre le rogó que esperara un momento y desapareció.
Poco tiempo después volvió con un enorme trozo de bambú en la mano. Se lo dio al joven y le dijo:
- El Maestro tiene la costumbre de romper con un puñetazo los bambúes de este grosor. No puedo tomar en serio su petición si usted no es capaz de hacer lo mismo.
El joven presuntuoso se esforzó en hacer con el bambú lo mismo que había hecho con la plancha de madera, pero finalmente renunció, exhausto y con los miembros doloridos. Dijo que ningún hombre podía romper ese bambú con la mano desnuda. El anciano replicó que el Maestro podía hacerlo. Aconsejó al visitante que abandonara su proyecto hasta el momento que fuera capaz de hacer lo mismo. Abrumado, el experto juró volver y superar la prueba.
Durante dos años se entrenó intensivamente rompiendo bambúes. Sus músculos y su cuerpo se endurecían día a día. Sus esfuerzos tuvieron sus frutos y un día se presentó de nuevo en la puerta de la escuela, seguro de sí. Fue recibido por el mismo anciano. Exigió que le trajeran uno de esos famosos bambúes de la prueba y no tardo en calarlo entre dos piedras. Se concentró durante algunos segundos, levanto la mano y lanzando un terrible grito rompió el bambú. Con una gran sonrisa de satisfacción en los labios se volvió hacía el frágil anciano. Este le declaró un poco molesto:
- Decididamente soy imperdonable. Creo que he olvidado precisar un detalle: el Maestro rompe el bambú... sin tocarlo.
El joven, fuera de sí, contestó que no creía en las promesas de este Maestro cuya simple existencia no había podido verificar.
En ese momento, el anciano cogió un bambú y lo ató a una cuerda que colgaba del techo. Después de haber respirado profundamente, sin quitar los ojos de bambú, lanzó un terrible grito que surgió de lo más profundo de su ser, al mismo tiempo que su mano, igual que un sable, hendió el aire y se detuvo a 5 centímetros del bambú... que saltó en pedazos.
Subyugado por el choque que acababa de recibir, el experto se quedó durante varios minutos sin poder decir un palabra, estaba petrificado. Por último pidió humildemente perdón al anciano Maestro por su odioso comportamiento y le rogó que lo aceptara como discípulo.
Un Maestro de combate a mano desnuda enseñaba su arte en una ciudad de provincia. Su reputación era tal en la región que nadie podía competir con el. Los demás profesores de artes marciales se encontraban sin discípulos. Un joven experto que había decidido establecerse y enseñar en los alrededores quiso ir un día a provocar a este famoso Maestro con el fin de terminar con su reinado.
El experto se presento en la escuela del Maestro. Un anciano le abrió la puerta y le pregunto que deseaba. El joven anunció sin dudar su intención. El anciano, visiblemente contrariado, le explicó que esa idea era un suicidio ya que la eficacia del Maestro era temible.
El experto, con el fin de impresionar a este viejo medio chocho que dudaba de su fuerza, cogió una plancha de madera que andaba por allí y de un rodillazo la partió en dos. El anciano permaneció imperturbable. El visitante insistió de nuevo en combatir con el Maestro, amenazando con romperlo todo para demostrar su determinación y sus capacidades. El buen hombre le rogó que esperara un momento y desapareció.
Poco tiempo después volvió con un enorme trozo de bambú en la mano. Se lo dio al joven y le dijo:
- El Maestro tiene la costumbre de romper con un puñetazo los bambúes de este grosor. No puedo tomar en serio su petición si usted no es capaz de hacer lo mismo.
El joven presuntuoso se esforzó en hacer con el bambú lo mismo que había hecho con la plancha de madera, pero finalmente renunció, exhausto y con los miembros doloridos. Dijo que ningún hombre podía romper ese bambú con la mano desnuda. El anciano replicó que el Maestro podía hacerlo. Aconsejó al visitante que abandonara su proyecto hasta el momento que fuera capaz de hacer lo mismo. Abrumado, el experto juró volver y superar la prueba.
Durante dos años se entrenó intensivamente rompiendo bambúes. Sus músculos y su cuerpo se endurecían día a día. Sus esfuerzos tuvieron sus frutos y un día se presentó de nuevo en la puerta de la escuela, seguro de sí. Fue recibido por el mismo anciano. Exigió que le trajeran uno de esos famosos bambúes de la prueba y no tardo en calarlo entre dos piedras. Se concentró durante algunos segundos, levanto la mano y lanzando un terrible grito rompió el bambú. Con una gran sonrisa de satisfacción en los labios se volvió hacía el frágil anciano. Este le declaró un poco molesto:
- Decididamente soy imperdonable. Creo que he olvidado precisar un detalle: el Maestro rompe el bambú... sin tocarlo.
El joven, fuera de sí, contestó que no creía en las promesas de este Maestro cuya simple existencia no había podido verificar.
En ese momento, el anciano cogió un bambú y lo ató a una cuerda que colgaba del techo. Después de haber respirado profundamente, sin quitar los ojos de bambú, lanzó un terrible grito que surgió de lo más profundo de su ser, al mismo tiempo que su mano, igual que un sable, hendió el aire y se detuvo a 5 centímetros del bambú... que saltó en pedazos.
Subyugado por el choque que acababa de recibir, el experto se quedó durante varios minutos sin poder decir un palabra, estaba petrificado. Por último pidió humildemente perdón al anciano Maestro por su odioso comportamiento y le rogó que lo aceptara como discípulo.
sábado, 14 de agosto de 2010
ALCANZAR
Si quieres tener el mar,
contémplalo,
y abre tus manos en sus aguas
y todo el mar estará en ellas...;
porque si cierras tus manos
para retenerlo,
se quedarán vacías.
Si quieres tener un amigo peregrino,
déjalo marchar y lo tendrás...;
porque si lo retienes para poseerlo,
lo estarás perdiendo,
y tendrás un prisionero.
Si quieres tener el viento,
extiende tus brazos y abre tus manos
y todo el viento será tuyo...;
porque si quieres retenerlo
te quedarás sin nada.
Si quieres tener a tu hijo,
déjalo crecer,
déjalo partir, y que se aleje,
y lo tendrás maduro a su regreso...;
porque si lo retienes poseído
lo pierdes para siempre.
Si quieres tener el sol
y gozar de su luz maravillosa
abre los ojos y contempla...;
porque si los cierras
para retener la luz que ya alcanzaste,
te quedarás a oscuras.
Si quieres vivir el gozo de tener
libérate de la manía de poseer y retener.
Goza de la mariposa que revolotea,
goza del río que corre huidizo,
goza de la flor que se abre cara al cielo...;
goza teniendo todo
sin poseerlo... sin retenerlo.
¡Sólo así gozarás de la vida, sabiendo que la tienes sin poseerla,
dejándola correr sin retenerla!
COMO NADA ES TUYO, SINO DEL UNIVERSO NO TIENES DERECHO A POSEER, SINO A CONTEMPLAR, GOZAR Y APRENDER DE TODO EN ESTA VIDA!!
contémplalo,
y abre tus manos en sus aguas
y todo el mar estará en ellas...;
porque si cierras tus manos
para retenerlo,
se quedarán vacías.
Si quieres tener un amigo peregrino,
déjalo marchar y lo tendrás...;
porque si lo retienes para poseerlo,
lo estarás perdiendo,
y tendrás un prisionero.
Si quieres tener el viento,
extiende tus brazos y abre tus manos
y todo el viento será tuyo...;
porque si quieres retenerlo
te quedarás sin nada.
Si quieres tener a tu hijo,
déjalo crecer,
déjalo partir, y que se aleje,
y lo tendrás maduro a su regreso...;
porque si lo retienes poseído
lo pierdes para siempre.
Si quieres tener el sol
y gozar de su luz maravillosa
abre los ojos y contempla...;
porque si los cierras
para retener la luz que ya alcanzaste,
te quedarás a oscuras.
Si quieres vivir el gozo de tener
libérate de la manía de poseer y retener.
Goza de la mariposa que revolotea,
goza del río que corre huidizo,
goza de la flor que se abre cara al cielo...;
goza teniendo todo
sin poseerlo... sin retenerlo.
¡Sólo así gozarás de la vida, sabiendo que la tienes sin poseerla,
dejándola correr sin retenerla!
COMO NADA ES TUYO, SINO DEL UNIVERSO NO TIENES DERECHO A POSEER, SINO A CONTEMPLAR, GOZAR Y APRENDER DE TODO EN ESTA VIDA!!
martes, 3 de agosto de 2010
Aportes de Marcelo Geroli
Como una taza de té
Thich Nhat Hanh, un filósofo y monje budista vietnamita, escribió sobre cómo disfrutar una buena taza de té.
Debemos estar completamente atentos al presente para disfrutar de una taza de té. Sólo siendo conscientes del presente nuestras manos sentirán el calor de la taza. Sólo en el presente aspiraremos el aroma del té, saborearemos su dulzura, y llegaremos a apreciar su exquisitez. Si estamos obsesionados por el pasado o preocupados por el futuro, dejaremos escapar la oportunidad de disfrutar de una buena taza de té. Cuando miremos el interior de la taza, su contenido ya habrá desaparecido.
Con la vida ocurre lo mismo. Si no vivimos plenamente el presente , en un abrir y cerra r de ojos la vida se nos habrá escapado. Habremos perdido sus sensaciones, su aroma, su exquisitez y su belleza, y sentiremos que ha transcurrido a toda velocidad.
El pasado ya ha pasado. Aprendamos de él y dejémoslo atrás. El futuro ni tan siquiera ha llegado. Hagamos planes para el futuro, pero no perdamos tiempo preocupándonos por él. Preocuparse no sirve de nada.
Cuando dejemos de preocuparnos por lo que todavía no ha pasado, estaremos en el presente. Solo entonces empezamos a experimentar la alegría de vivir.
SOLO POR HOY ……NO TE PREOCUPES…!!!!
Sensei Marcelo Geroli
Consultor Holistico
Maestro de ReiKi
martes, 13 de julio de 2010
COMO EMPEZAR A HACER EJERCICIOS
Durante los últimos años, numerosas investigaciones han mostrado la necesidad de efectuar una rutina de ejercicios físicos como manera para disminuir el peso de forma rápida.
Por otro lado el ejercicio de levantamiento de pesas puede llevarse a cabo en cualquier gimnasio.
Los ejercicios cardiovasculares y los del levantamiento de pesas pueden ser muy decisivos para prevenir y remediar la celulitis, y también para mejorar su estado de salud general.
Los ejercicios fisicos ademas de mejorar la figura ayudan a:
* Mantener el corazón en buena forma
* Bajar de peso
* Reducir el estrés
* Prevenir enfermedades
* Evitar enfermarse
* Vivir más tiempo y mejor calidad de vida
Los expertos suelen coincidir en que cualquier cosa que te mantiene activo y te ayuda a mantenerte activo es bueno.
Uno tiene que pensar:
¿Qué tipo de actividades son buenos para vos?
En principio, el ejercicio aeróbico vigoroso. Esto incluye deportes como taekwondo, tenis, fútbol, etc, también se incluyen caminar, trotar, nadar o escalar.
El entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas implica el uso de pesas libres, máquinas, o su propio peso corporal para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Al iniciar un programa de entrenamiento con peso, vos debes empezar sin el peso y obtener la base necesaria para evitar lesiones. Trabaja con un experto (profesor de educación física o entrenador idoneo en el deporte que elijas) para ayudarte a averiguar qué ejercicios hacer y la manera correcta de hacerlos para que no te lesione o pierdas tu tiempo.
Un ejemplo es..
El ejercicio cardiovascular
Es cualquier tipo de ejercicio que aumenta el trabajo del corazón y los pulmones", "Caminar, trotar, correr y son comunes las formas de enfermedades cardiovasculares, o aeróbica, el ejercicio".
De correr y caminar, a la natación, andar en bicicleta, remo y - por nombrar unos pocos - los beneficios físicos de ejercicio cardiovascular abundan, explica dice Len Kravitz, PhD, fisiólogo de ejercicio superiores de la Asociación Vida Sana.
Ellos incluyen:
Reducción del riesgo de enfermedades del corazón
Mejora el colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos
Mejor función cardiaca
Reducción del riesgo de osteoporosis
Mejora de la masa muscular
"El Colegio Americano de Medicina Deportiva y el CDC recomiendan, para la salud, que los adultos deberían acumular 30 minutos de intensidad moderada actividad física la mayoría de los días de la semana", dice Kravitz, quien también es coordinador de un ejercicio de la ciencia en la Universidad de New Mexico. "Y para mejorar la resistencia cardiovascular, que recomiendan de 20 a 60 minutos en tres a cinco días por semana".
Para cosechar todos los beneficios de una sesión de cardio, vos debes mantener su sesión de ejercicios durante 20 minutos o más en un calendario de alrededor de tres a cuatro veces por semana.
No sólo eso, sino lo necesario para ponerte en la zona, que causa mas quema de calorías y grasa.
"La mejor manera de averiguar si es la quema de grasa es efectiva, es tomar el pulso a mitad de camino en su sesión de cardio durante seis segundos, y luego añadir un cero a esa cifra.
Este número es el ritmo cardíaco por minuto.
"Digamos que vos estás caminando - puedes poder caminar muy rápido durante tres minutos para obtener la zona donde quema mas calorías y, a continuación, camina con calma y poco a poco durante un minuto, lo que te ofrece descanso. Ve cambiando hacia adelante y hacia atrás, se presiona el músculo y se deja descansar una y otra vez y esto le ofrece los máximos resultados. Podes hacer intervalo de la formación en cualquier tipo de ejercicio cardiovascular.
Austin sugiere hacer pesas durante su tiempo de recuperación, tales como biceps o triceps, para aprovechar los beneficios de ambos, el ejercicio cardiovascular y las pesas.
Realizá cardio cuatro días a la semana durante 30 minutos, y añadí un ejercicios de pesas de formación de al menos dos veces a la semana a 20 minutos cada sesiones. El Cardio quemará la grasa y las pesas le daran el aspecto esculpido tonificado.
Cardio es el mejor quemador de grasa
"Correr es la mejor opción para quemar calorías, en mi opinión", dice Niki Kimbrough, experto entrenador. "Ya sea fuera o en una trotadora, este es el mejor ejercicio porque usted está quemando calorías y favorece el fortalecimiento de las piernas y el.
Los principiantes deberían empezar con 20 minutos, explica Kimbrough.
Se tarda unos 20 minutos para que su cuerpo se ponga en marcha y, a continuación, su cuerpo comienza a quemar calorias a otro nivel", dice Kimbrough. "Lo ideal sería que ejecutaras el ejercicio durante unos 30 o 45 minutos".
Para aquellos con malas rodillas, Kimbrough recomienda la máquina elíptica como una buena segunda opción.
"Yo creo que vos debes hacer diferentes tipos de ejercicios de cardio en el curso de una semana, si es posible," dice Austin. "La cosa para recordar es que la demasiada repetición fatiga los músculos. Al añadir variedad a su entrenamiento le da a los grupos de músculo la oportunidad de recuperarse en sus días libres y se puede mantener un progreso constante."
"Variá no solo en los ejercicios, sino que variar el lugar en que se entrena, variar la rutina, variar la hora del día, variar la intensidad de la rutina, variar la duración - variar, modificar, variar", afirma Kravitz. "Eso es lo que he encontrado es la mejor labor para el ejercicio ".
Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, es importante tener una discusión con tu médico acerca de los tipos y niveles de actividad. Tu médico le puede aconsejar sobre las limitaciones o restricciones que pueda tener.
Por otro lado el ejercicio de levantamiento de pesas puede llevarse a cabo en cualquier gimnasio.
Los ejercicios cardiovasculares y los del levantamiento de pesas pueden ser muy decisivos para prevenir y remediar la celulitis, y también para mejorar su estado de salud general.
Los ejercicios fisicos ademas de mejorar la figura ayudan a:
* Mantener el corazón en buena forma
* Bajar de peso
* Reducir el estrés
* Prevenir enfermedades
* Evitar enfermarse
* Vivir más tiempo y mejor calidad de vida
Los expertos suelen coincidir en que cualquier cosa que te mantiene activo y te ayuda a mantenerte activo es bueno.
Uno tiene que pensar:
¿Qué tipo de actividades son buenos para vos?
En principio, el ejercicio aeróbico vigoroso. Esto incluye deportes como taekwondo, tenis, fútbol, etc, también se incluyen caminar, trotar, nadar o escalar.
El entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas implica el uso de pesas libres, máquinas, o su propio peso corporal para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Al iniciar un programa de entrenamiento con peso, vos debes empezar sin el peso y obtener la base necesaria para evitar lesiones. Trabaja con un experto (profesor de educación física o entrenador idoneo en el deporte que elijas) para ayudarte a averiguar qué ejercicios hacer y la manera correcta de hacerlos para que no te lesione o pierdas tu tiempo.
Un ejemplo es..
El ejercicio cardiovascular
Es cualquier tipo de ejercicio que aumenta el trabajo del corazón y los pulmones", "Caminar, trotar, correr y son comunes las formas de enfermedades cardiovasculares, o aeróbica, el ejercicio".
De correr y caminar, a la natación, andar en bicicleta, remo y - por nombrar unos pocos - los beneficios físicos de ejercicio cardiovascular abundan, explica dice Len Kravitz, PhD, fisiólogo de ejercicio superiores de la Asociación Vida Sana.
Ellos incluyen:
Reducción del riesgo de enfermedades del corazón
Mejora el colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos
Mejor función cardiaca
Reducción del riesgo de osteoporosis
Mejora de la masa muscular
"El Colegio Americano de Medicina Deportiva y el CDC recomiendan, para la salud, que los adultos deberían acumular 30 minutos de intensidad moderada actividad física la mayoría de los días de la semana", dice Kravitz, quien también es coordinador de un ejercicio de la ciencia en la Universidad de New Mexico. "Y para mejorar la resistencia cardiovascular, que recomiendan de 20 a 60 minutos en tres a cinco días por semana".
Para cosechar todos los beneficios de una sesión de cardio, vos debes mantener su sesión de ejercicios durante 20 minutos o más en un calendario de alrededor de tres a cuatro veces por semana.
No sólo eso, sino lo necesario para ponerte en la zona, que causa mas quema de calorías y grasa.
"La mejor manera de averiguar si es la quema de grasa es efectiva, es tomar el pulso a mitad de camino en su sesión de cardio durante seis segundos, y luego añadir un cero a esa cifra.
Este número es el ritmo cardíaco por minuto.
"Digamos que vos estás caminando - puedes poder caminar muy rápido durante tres minutos para obtener la zona donde quema mas calorías y, a continuación, camina con calma y poco a poco durante un minuto, lo que te ofrece descanso. Ve cambiando hacia adelante y hacia atrás, se presiona el músculo y se deja descansar una y otra vez y esto le ofrece los máximos resultados. Podes hacer intervalo de la formación en cualquier tipo de ejercicio cardiovascular.
Austin sugiere hacer pesas durante su tiempo de recuperación, tales como biceps o triceps, para aprovechar los beneficios de ambos, el ejercicio cardiovascular y las pesas.
Realizá cardio cuatro días a la semana durante 30 minutos, y añadí un ejercicios de pesas de formación de al menos dos veces a la semana a 20 minutos cada sesiones. El Cardio quemará la grasa y las pesas le daran el aspecto esculpido tonificado.
Cardio es el mejor quemador de grasa
"Correr es la mejor opción para quemar calorías, en mi opinión", dice Niki Kimbrough, experto entrenador. "Ya sea fuera o en una trotadora, este es el mejor ejercicio porque usted está quemando calorías y favorece el fortalecimiento de las piernas y el.
Los principiantes deberían empezar con 20 minutos, explica Kimbrough.
Se tarda unos 20 minutos para que su cuerpo se ponga en marcha y, a continuación, su cuerpo comienza a quemar calorias a otro nivel", dice Kimbrough. "Lo ideal sería que ejecutaras el ejercicio durante unos 30 o 45 minutos".
Para aquellos con malas rodillas, Kimbrough recomienda la máquina elíptica como una buena segunda opción.
"Yo creo que vos debes hacer diferentes tipos de ejercicios de cardio en el curso de una semana, si es posible," dice Austin. "La cosa para recordar es que la demasiada repetición fatiga los músculos. Al añadir variedad a su entrenamiento le da a los grupos de músculo la oportunidad de recuperarse en sus días libres y se puede mantener un progreso constante."
"Variá no solo en los ejercicios, sino que variar el lugar en que se entrena, variar la rutina, variar la hora del día, variar la intensidad de la rutina, variar la duración - variar, modificar, variar", afirma Kravitz. "Eso es lo que he encontrado es la mejor labor para el ejercicio ".
Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, es importante tener una discusión con tu médico acerca de los tipos y niveles de actividad. Tu médico le puede aconsejar sobre las limitaciones o restricciones que pueda tener.
domingo, 23 de mayo de 2010
VISITA DEL PROFESOR OSCAR TAJES
EN EL MES DE AGOSTO DEL CORRIENTE AÑO ESTA PREVISTA LA VISITA DEL PROFESOR OSCAR TAJES. BRINDARÁ UN SEMINARIO DE COMPETICION (LUCHA), REGLAMENTO Y COACH. EL DISERTANTE ES 8ºDAN Y DIRECTOR DE LA ESCUELA CHUNG DO KWN EN LA ARGENTINA, TAMBIEN PRESIDENTE DE LA FEDERACION METROPOLITANA DE TAEKWONDO. SU VISITA ANTECEDE UN VIAJE A COREA, EN DONDE CON SU MAESTRO, EL PROFESOR HANG CHAN KIM REALIZARÁN PRACTICAS DE ACTUALIZACIÓN TÉCNICA.
ESTO NOS COLOCA EN UNA PROVINCIA CON LOS ULTIMOS AVANCES TÉCNICOS EN MATERIA DEPORTIVA Y NOS ENORGULLECE, YA QUE MAESTROS DE NUESTRA ESCUELA REALIZEN ESTOS ESFUERZOS PARA ESTAR A LA VANGUARDIA EN TEMAS DE TAEKWONDO-HAPKIDO Y KUMDO. ESPERAMOS TENER A TODOS NUESTROS ALUMNOS EN ESTE TIPO DE CURSOS. CONFIRMAR ASISTENCIA.
ESTO NOS COLOCA EN UNA PROVINCIA CON LOS ULTIMOS AVANCES TÉCNICOS EN MATERIA DEPORTIVA Y NOS ENORGULLECE, YA QUE MAESTROS DE NUESTRA ESCUELA REALIZEN ESTOS ESFUERZOS PARA ESTAR A LA VANGUARDIA EN TEMAS DE TAEKWONDO-HAPKIDO Y KUMDO. ESPERAMOS TENER A TODOS NUESTROS ALUMNOS EN ESTE TIPO DE CURSOS. CONFIRMAR ASISTENCIA.
sábado, 24 de abril de 2010
domingo, 28 de marzo de 2010
SEMINARIO DE MAESTROS E INSTRUCTORES
HOY TUVIMOS LA OPORTUNIDAD DE PARTICIPAR EN UN SEMINARIO DE GRAN JERARQUIA. COMENZO CON UNA CHARLA PRECIDIDA POR EL DIRECTOR TÉCNICO DE LA ASOCIACIÓN MENDOCINA DE TAEKWONDO, LICENCIADO FELIPE JUAN TRENTACOSTE 7º DAN, QUIEN A MODO DE GRATO DESAYUNO FUIMOS INTERIORIZANDONOS DE LOS CRITERIOS A TENER EN CUENTA EN LOS EXAMENES Y AJUSTES QUE DEBERIAMOS MARCAR EN NUESTRO INSTRUCTORES Y ALUMNOS EN GENERAL. TAMBIEN SE PROFUNDIZO EN TEMAS QUE TIENEN QUE VER CON LA FORMA DE ENSEÑAR Y PUNTUALIZAR EN ALUMNOS MENORES DE 12 AÑOS, QUIENES TIENEN, SEGUN INVESTIGACIONES DE LA ESCUELA Y LOS MAESTROS MAYORES EN COREA UN CAMBIO EN LAS EVALUACIONES VENIDERAS.
LUEGO NOS TRASLADAMOS A LA NUEVA CEDE DEL INSTITUTO KIM, QUIEN NO SABE DE QUE SE TRATA, LO RESUMO EN POCAS PALABRAS...EL GIMNASIO QUE LE DIO VIDA AL TAEKWONDO EN LA PROVINCIA DE MENDOZA, ALLA EN LOS COMIENZOS DE LA DECADA DEL '80 Y QUE LOS MAESTROS MAS ANTIGUOS DE LA PROVINCIA FUIMOS TESTIGOS DE ESE PROCESO, ESTANDO MAS QUE CONTENTO DE VERLO RENACER. ES TAMBIEN PARA LOS QUE NECESITAMOS VOLVER A LAS PRACTICAS COMO ALUMNO Y DEJAR DE RESPONSABILIZARNOS TANTO POR ENSEÑAR, UNA ALEGRIA INMENSA.
CUANDO LLEGAMOS AL INSTITUTO VIVENCIAMOS ALGUNOS CAMBIOS QUE EL SABOM FELIPE TRENTACOSTE QUERÍA QUE MODIFIQUEMOS Y APLIQUEMOS ESTRATEJICAMENTE EN NUESTROS ALUMNOS. TERMINO CERCA DE LAS 14:00HS ESTE INTERESANTE SEMINARIO, SIENDO UN EVENTO RIQUISIMO EN CALIDAD TECNICA PERO POR SOBRE TODAS LAS COSAS EN CAMARADERIA Y PROFUNDA COMUNION MARCIAL, QUE SIN DUDA ES LO QUE EL PROFESOR FELIPE TRENTACOSTE QUIERE Y DESEA PARA EL TAEKWONDO DE LA PROVINCIA
PROFESOR JUAN GATTI 5º DAN DE TAEKWONDO
sábado, 27 de marzo de 2010
lunes, 15 de marzo de 2010
domingo, 14 de marzo de 2010
TAEKWONDO CHUNG DO KWAN "ORIGINAL"
Hola a todos... EL TAEKWONDO, desde hace mucho tiempo, he notado, que se percibe un aire de libertad, irresponsabilidad y desorden en la enseñanza de esta hermosa forma de vida. No quiero decir que con ello sea difícil su práctica, sino que tiene que dedicarse mucho tiempo en sus entrenamiento, capacitación y por sobre todo, abrazar la ÉTICA y llevarla consigo toda la vida.
Este comentario tiene que ver con lo que se esta viviendo en la Argentina en estos momentos y en varios lugares del mundo hoy. Problemas económicos y la necesidad de tener una rápida salida laboral, sea con lo que sea y a costa de cualquier precio. Hoy vemos "PROFESORES" que enseñan TAEKWONDO en varias zonas de la provincia y en el resto del país sin tener como mínimo una graduación acorde al tiempo mínimo estipulado para poder volcar en niños, jóvenes y adultos los conocimientos básicos de este arte marcial coreano.
Hace unos años colabore en forma personal con un grupo de concejales de la Municipalidad de Luján de Cuyo, con ellos le pudimos dar forma a una ORDENAZA MUNICIPAL que regula, y con esto entre comillas, a las artes marciales y otros deportes en el departamento. Con el pasar del tiempo me di cuenta que solo esa ordenanza sirvió para que se regule solamente mi actividad y yo como profesor. Tuve que registrarme en la municipalidad, realizar un estudio Psicofísico, anotarme en Secretaria de Deportes de la provincia, presentar mis títulos que demuestran que estoy en actividad y me respalda una Asociación o institución con personería jurídica y muchos otros requisitos más.
Como soy un convencido de que las cosas hay que hacerlas bien, y no solo porque a mí me gusta hacerlo, sino, por el respeto a todos y cada uno de mis alumnos, padres y profesores que me acompañan; por mi maestro, por mis compañeros de estudios y por todas esas personas que creen en mi profesión, es que decidí ser el primer artista marcial del departamento que predique con el ejemplo. Lo que no estoy decidido, es a tolerar es que existan muchos mal llamados PROFESORES que utilicen un nombre TAEKWONDO, que se agrupan en clubes y escuelas de la zona, que no son fáciles de supervizar, para enseñar algo que no se aprende en un curso acelerado, ni mucho menos estar al frente de un grupo de niños sin tener conocimientos, experiencia y la responsabilidad que se necesita para estar en la docencia de las artes marciales.
Por todo esto les pido a los padres que leen esta nota, que se preocupen por sus hijos, que les exijan a todos los profesores que tienen al frente de sus hijos, que les demuestren idoneidad, que no es difícil hacerlo, solamente hay que tener humildad, sinceridad y respeto, valores que hoy parecen haberse dejado de lado en algunos que se DICEN PROFESORES DE TAEKWONDO...gracias por preocuparse por la educación de sus hijos.
Juan Gatti
5º Dan Taekwondo
D.N.I. 24057939
viernes, 5 de febrero de 2010
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