Si quieres tener el mar,
contémplalo,
y abre tus manos en sus aguas
y todo el mar estará en ellas...;
porque si cierras tus manos
para retenerlo,
se quedarán vacías.
Si quieres tener un amigo peregrino,
déjalo marchar y lo tendrás...;
porque si lo retienes para poseerlo,
lo estarás perdiendo,
y tendrás un prisionero.
Si quieres tener el viento,
extiende tus brazos y abre tus manos
y todo el viento será tuyo...;
porque si quieres retenerlo
te quedarás sin nada.
Si quieres tener a tu hijo,
déjalo crecer,
déjalo partir, y que se aleje,
y lo tendrás maduro a su regreso...;
porque si lo retienes poseído
lo pierdes para siempre.
Si quieres tener el sol
y gozar de su luz maravillosa
abre los ojos y contempla...;
porque si los cierras
para retener la luz que ya alcanzaste,
te quedarás a oscuras.
Si quieres vivir el gozo de tener
libérate de la manía de poseer y retener.
Goza de la mariposa que revolotea,
goza del río que corre huidizo,
goza de la flor que se abre cara al cielo...;
goza teniendo todo
sin poseerlo... sin retenerlo.
¡Sólo así gozarás de la vida, sabiendo que la tienes sin poseerla,
dejándola correr sin retenerla!
COMO NADA ES TUYO, SINO DEL UNIVERSO NO TIENES DERECHO A POSEER, SINO A CONTEMPLAR, GOZAR Y APRENDER DE TODO EN ESTA VIDA!!
TAEKWONDO-HAPKIDO-KUMDO
sábado, 14 de agosto de 2010
martes, 3 de agosto de 2010
Aportes de Marcelo Geroli
Como una taza de té
Thich Nhat Hanh, un filósofo y monje budista vietnamita, escribió sobre cómo disfrutar una buena taza de té.
Debemos estar completamente atentos al presente para disfrutar de una taza de té. Sólo siendo conscientes del presente nuestras manos sentirán el calor de la taza. Sólo en el presente aspiraremos el aroma del té, saborearemos su dulzura, y llegaremos a apreciar su exquisitez. Si estamos obsesionados por el pasado o preocupados por el futuro, dejaremos escapar la oportunidad de disfrutar de una buena taza de té. Cuando miremos el interior de la taza, su contenido ya habrá desaparecido.
Con la vida ocurre lo mismo. Si no vivimos plenamente el presente , en un abrir y cerra r de ojos la vida se nos habrá escapado. Habremos perdido sus sensaciones, su aroma, su exquisitez y su belleza, y sentiremos que ha transcurrido a toda velocidad.
El pasado ya ha pasado. Aprendamos de él y dejémoslo atrás. El futuro ni tan siquiera ha llegado. Hagamos planes para el futuro, pero no perdamos tiempo preocupándonos por él. Preocuparse no sirve de nada.
Cuando dejemos de preocuparnos por lo que todavía no ha pasado, estaremos en el presente. Solo entonces empezamos a experimentar la alegría de vivir.
SOLO POR HOY ……NO TE PREOCUPES…!!!!
Sensei Marcelo Geroli
Consultor Holistico
Maestro de ReiKi
martes, 13 de julio de 2010
COMO EMPEZAR A HACER EJERCICIOS
Durante los últimos años, numerosas investigaciones han mostrado la necesidad de efectuar una rutina de ejercicios físicos como manera para disminuir el peso de forma rápida.
Por otro lado el ejercicio de levantamiento de pesas puede llevarse a cabo en cualquier gimnasio.
Los ejercicios cardiovasculares y los del levantamiento de pesas pueden ser muy decisivos para prevenir y remediar la celulitis, y también para mejorar su estado de salud general.
Los ejercicios fisicos ademas de mejorar la figura ayudan a:
* Mantener el corazón en buena forma
* Bajar de peso
* Reducir el estrés
* Prevenir enfermedades
* Evitar enfermarse
* Vivir más tiempo y mejor calidad de vida
Los expertos suelen coincidir en que cualquier cosa que te mantiene activo y te ayuda a mantenerte activo es bueno.
Uno tiene que pensar:
¿Qué tipo de actividades son buenos para vos?
En principio, el ejercicio aeróbico vigoroso. Esto incluye deportes como taekwondo, tenis, fútbol, etc, también se incluyen caminar, trotar, nadar o escalar.
El entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas implica el uso de pesas libres, máquinas, o su propio peso corporal para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Al iniciar un programa de entrenamiento con peso, vos debes empezar sin el peso y obtener la base necesaria para evitar lesiones. Trabaja con un experto (profesor de educación física o entrenador idoneo en el deporte que elijas) para ayudarte a averiguar qué ejercicios hacer y la manera correcta de hacerlos para que no te lesione o pierdas tu tiempo.
Un ejemplo es..
El ejercicio cardiovascular
Es cualquier tipo de ejercicio que aumenta el trabajo del corazón y los pulmones", "Caminar, trotar, correr y son comunes las formas de enfermedades cardiovasculares, o aeróbica, el ejercicio".
De correr y caminar, a la natación, andar en bicicleta, remo y - por nombrar unos pocos - los beneficios físicos de ejercicio cardiovascular abundan, explica dice Len Kravitz, PhD, fisiólogo de ejercicio superiores de la Asociación Vida Sana.
Ellos incluyen:
Reducción del riesgo de enfermedades del corazón
Mejora el colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos
Mejor función cardiaca
Reducción del riesgo de osteoporosis
Mejora de la masa muscular
"El Colegio Americano de Medicina Deportiva y el CDC recomiendan, para la salud, que los adultos deberían acumular 30 minutos de intensidad moderada actividad física la mayoría de los días de la semana", dice Kravitz, quien también es coordinador de un ejercicio de la ciencia en la Universidad de New Mexico. "Y para mejorar la resistencia cardiovascular, que recomiendan de 20 a 60 minutos en tres a cinco días por semana".
Para cosechar todos los beneficios de una sesión de cardio, vos debes mantener su sesión de ejercicios durante 20 minutos o más en un calendario de alrededor de tres a cuatro veces por semana.
No sólo eso, sino lo necesario para ponerte en la zona, que causa mas quema de calorías y grasa.
"La mejor manera de averiguar si es la quema de grasa es efectiva, es tomar el pulso a mitad de camino en su sesión de cardio durante seis segundos, y luego añadir un cero a esa cifra.
Este número es el ritmo cardíaco por minuto.
"Digamos que vos estás caminando - puedes poder caminar muy rápido durante tres minutos para obtener la zona donde quema mas calorías y, a continuación, camina con calma y poco a poco durante un minuto, lo que te ofrece descanso. Ve cambiando hacia adelante y hacia atrás, se presiona el músculo y se deja descansar una y otra vez y esto le ofrece los máximos resultados. Podes hacer intervalo de la formación en cualquier tipo de ejercicio cardiovascular.
Austin sugiere hacer pesas durante su tiempo de recuperación, tales como biceps o triceps, para aprovechar los beneficios de ambos, el ejercicio cardiovascular y las pesas.
Realizá cardio cuatro días a la semana durante 30 minutos, y añadí un ejercicios de pesas de formación de al menos dos veces a la semana a 20 minutos cada sesiones. El Cardio quemará la grasa y las pesas le daran el aspecto esculpido tonificado.
Cardio es el mejor quemador de grasa
"Correr es la mejor opción para quemar calorías, en mi opinión", dice Niki Kimbrough, experto entrenador. "Ya sea fuera o en una trotadora, este es el mejor ejercicio porque usted está quemando calorías y favorece el fortalecimiento de las piernas y el.
Los principiantes deberían empezar con 20 minutos, explica Kimbrough.
Se tarda unos 20 minutos para que su cuerpo se ponga en marcha y, a continuación, su cuerpo comienza a quemar calorias a otro nivel", dice Kimbrough. "Lo ideal sería que ejecutaras el ejercicio durante unos 30 o 45 minutos".
Para aquellos con malas rodillas, Kimbrough recomienda la máquina elíptica como una buena segunda opción.
"Yo creo que vos debes hacer diferentes tipos de ejercicios de cardio en el curso de una semana, si es posible," dice Austin. "La cosa para recordar es que la demasiada repetición fatiga los músculos. Al añadir variedad a su entrenamiento le da a los grupos de músculo la oportunidad de recuperarse en sus días libres y se puede mantener un progreso constante."
"Variá no solo en los ejercicios, sino que variar el lugar en que se entrena, variar la rutina, variar la hora del día, variar la intensidad de la rutina, variar la duración - variar, modificar, variar", afirma Kravitz. "Eso es lo que he encontrado es la mejor labor para el ejercicio ".
Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, es importante tener una discusión con tu médico acerca de los tipos y niveles de actividad. Tu médico le puede aconsejar sobre las limitaciones o restricciones que pueda tener.
Por otro lado el ejercicio de levantamiento de pesas puede llevarse a cabo en cualquier gimnasio.
Los ejercicios cardiovasculares y los del levantamiento de pesas pueden ser muy decisivos para prevenir y remediar la celulitis, y también para mejorar su estado de salud general.
Los ejercicios fisicos ademas de mejorar la figura ayudan a:
* Mantener el corazón en buena forma
* Bajar de peso
* Reducir el estrés
* Prevenir enfermedades
* Evitar enfermarse
* Vivir más tiempo y mejor calidad de vida
Los expertos suelen coincidir en que cualquier cosa que te mantiene activo y te ayuda a mantenerte activo es bueno.
Uno tiene que pensar:
¿Qué tipo de actividades son buenos para vos?
En principio, el ejercicio aeróbico vigoroso. Esto incluye deportes como taekwondo, tenis, fútbol, etc, también se incluyen caminar, trotar, nadar o escalar.
El entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas implica el uso de pesas libres, máquinas, o su propio peso corporal para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Al iniciar un programa de entrenamiento con peso, vos debes empezar sin el peso y obtener la base necesaria para evitar lesiones. Trabaja con un experto (profesor de educación física o entrenador idoneo en el deporte que elijas) para ayudarte a averiguar qué ejercicios hacer y la manera correcta de hacerlos para que no te lesione o pierdas tu tiempo.
Un ejemplo es..
El ejercicio cardiovascular
Es cualquier tipo de ejercicio que aumenta el trabajo del corazón y los pulmones", "Caminar, trotar, correr y son comunes las formas de enfermedades cardiovasculares, o aeróbica, el ejercicio".
De correr y caminar, a la natación, andar en bicicleta, remo y - por nombrar unos pocos - los beneficios físicos de ejercicio cardiovascular abundan, explica dice Len Kravitz, PhD, fisiólogo de ejercicio superiores de la Asociación Vida Sana.
Ellos incluyen:
Reducción del riesgo de enfermedades del corazón
Mejora el colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos
Mejor función cardiaca
Reducción del riesgo de osteoporosis
Mejora de la masa muscular
"El Colegio Americano de Medicina Deportiva y el CDC recomiendan, para la salud, que los adultos deberían acumular 30 minutos de intensidad moderada actividad física la mayoría de los días de la semana", dice Kravitz, quien también es coordinador de un ejercicio de la ciencia en la Universidad de New Mexico. "Y para mejorar la resistencia cardiovascular, que recomiendan de 20 a 60 minutos en tres a cinco días por semana".
Para cosechar todos los beneficios de una sesión de cardio, vos debes mantener su sesión de ejercicios durante 20 minutos o más en un calendario de alrededor de tres a cuatro veces por semana.
No sólo eso, sino lo necesario para ponerte en la zona, que causa mas quema de calorías y grasa.
"La mejor manera de averiguar si es la quema de grasa es efectiva, es tomar el pulso a mitad de camino en su sesión de cardio durante seis segundos, y luego añadir un cero a esa cifra.
Este número es el ritmo cardíaco por minuto.
"Digamos que vos estás caminando - puedes poder caminar muy rápido durante tres minutos para obtener la zona donde quema mas calorías y, a continuación, camina con calma y poco a poco durante un minuto, lo que te ofrece descanso. Ve cambiando hacia adelante y hacia atrás, se presiona el músculo y se deja descansar una y otra vez y esto le ofrece los máximos resultados. Podes hacer intervalo de la formación en cualquier tipo de ejercicio cardiovascular.
Austin sugiere hacer pesas durante su tiempo de recuperación, tales como biceps o triceps, para aprovechar los beneficios de ambos, el ejercicio cardiovascular y las pesas.
Realizá cardio cuatro días a la semana durante 30 minutos, y añadí un ejercicios de pesas de formación de al menos dos veces a la semana a 20 minutos cada sesiones. El Cardio quemará la grasa y las pesas le daran el aspecto esculpido tonificado.
Cardio es el mejor quemador de grasa
"Correr es la mejor opción para quemar calorías, en mi opinión", dice Niki Kimbrough, experto entrenador. "Ya sea fuera o en una trotadora, este es el mejor ejercicio porque usted está quemando calorías y favorece el fortalecimiento de las piernas y el.
Los principiantes deberían empezar con 20 minutos, explica Kimbrough.
Se tarda unos 20 minutos para que su cuerpo se ponga en marcha y, a continuación, su cuerpo comienza a quemar calorias a otro nivel", dice Kimbrough. "Lo ideal sería que ejecutaras el ejercicio durante unos 30 o 45 minutos".
Para aquellos con malas rodillas, Kimbrough recomienda la máquina elíptica como una buena segunda opción.
"Yo creo que vos debes hacer diferentes tipos de ejercicios de cardio en el curso de una semana, si es posible," dice Austin. "La cosa para recordar es que la demasiada repetición fatiga los músculos. Al añadir variedad a su entrenamiento le da a los grupos de músculo la oportunidad de recuperarse en sus días libres y se puede mantener un progreso constante."
"Variá no solo en los ejercicios, sino que variar el lugar en que se entrena, variar la rutina, variar la hora del día, variar la intensidad de la rutina, variar la duración - variar, modificar, variar", afirma Kravitz. "Eso es lo que he encontrado es la mejor labor para el ejercicio ".
Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, es importante tener una discusión con tu médico acerca de los tipos y niveles de actividad. Tu médico le puede aconsejar sobre las limitaciones o restricciones que pueda tener.
domingo, 23 de mayo de 2010
VISITA DEL PROFESOR OSCAR TAJES
EN EL MES DE AGOSTO DEL CORRIENTE AÑO ESTA PREVISTA LA VISITA DEL PROFESOR OSCAR TAJES. BRINDARÁ UN SEMINARIO DE COMPETICION (LUCHA), REGLAMENTO Y COACH. EL DISERTANTE ES 8ºDAN Y DIRECTOR DE LA ESCUELA CHUNG DO KWN EN LA ARGENTINA, TAMBIEN PRESIDENTE DE LA FEDERACION METROPOLITANA DE TAEKWONDO. SU VISITA ANTECEDE UN VIAJE A COREA, EN DONDE CON SU MAESTRO, EL PROFESOR HANG CHAN KIM REALIZARÁN PRACTICAS DE ACTUALIZACIÓN TÉCNICA.
ESTO NOS COLOCA EN UNA PROVINCIA CON LOS ULTIMOS AVANCES TÉCNICOS EN MATERIA DEPORTIVA Y NOS ENORGULLECE, YA QUE MAESTROS DE NUESTRA ESCUELA REALIZEN ESTOS ESFUERZOS PARA ESTAR A LA VANGUARDIA EN TEMAS DE TAEKWONDO-HAPKIDO Y KUMDO. ESPERAMOS TENER A TODOS NUESTROS ALUMNOS EN ESTE TIPO DE CURSOS. CONFIRMAR ASISTENCIA.
ESTO NOS COLOCA EN UNA PROVINCIA CON LOS ULTIMOS AVANCES TÉCNICOS EN MATERIA DEPORTIVA Y NOS ENORGULLECE, YA QUE MAESTROS DE NUESTRA ESCUELA REALIZEN ESTOS ESFUERZOS PARA ESTAR A LA VANGUARDIA EN TEMAS DE TAEKWONDO-HAPKIDO Y KUMDO. ESPERAMOS TENER A TODOS NUESTROS ALUMNOS EN ESTE TIPO DE CURSOS. CONFIRMAR ASISTENCIA.
sábado, 24 de abril de 2010
domingo, 28 de marzo de 2010
SEMINARIO DE MAESTROS E INSTRUCTORES
HOY TUVIMOS LA OPORTUNIDAD DE PARTICIPAR EN UN SEMINARIO DE GRAN JERARQUIA. COMENZO CON UNA CHARLA PRECIDIDA POR EL DIRECTOR TÉCNICO DE LA ASOCIACIÓN MENDOCINA DE TAEKWONDO, LICENCIADO FELIPE JUAN TRENTACOSTE 7º DAN, QUIEN A MODO DE GRATO DESAYUNO FUIMOS INTERIORIZANDONOS DE LOS CRITERIOS A TENER EN CUENTA EN LOS EXAMENES Y AJUSTES QUE DEBERIAMOS MARCAR EN NUESTRO INSTRUCTORES Y ALUMNOS EN GENERAL. TAMBIEN SE PROFUNDIZO EN TEMAS QUE TIENEN QUE VER CON LA FORMA DE ENSEÑAR Y PUNTUALIZAR EN ALUMNOS MENORES DE 12 AÑOS, QUIENES TIENEN, SEGUN INVESTIGACIONES DE LA ESCUELA Y LOS MAESTROS MAYORES EN COREA UN CAMBIO EN LAS EVALUACIONES VENIDERAS.
LUEGO NOS TRASLADAMOS A LA NUEVA CEDE DEL INSTITUTO KIM, QUIEN NO SABE DE QUE SE TRATA, LO RESUMO EN POCAS PALABRAS...EL GIMNASIO QUE LE DIO VIDA AL TAEKWONDO EN LA PROVINCIA DE MENDOZA, ALLA EN LOS COMIENZOS DE LA DECADA DEL '80 Y QUE LOS MAESTROS MAS ANTIGUOS DE LA PROVINCIA FUIMOS TESTIGOS DE ESE PROCESO, ESTANDO MAS QUE CONTENTO DE VERLO RENACER. ES TAMBIEN PARA LOS QUE NECESITAMOS VOLVER A LAS PRACTICAS COMO ALUMNO Y DEJAR DE RESPONSABILIZARNOS TANTO POR ENSEÑAR, UNA ALEGRIA INMENSA.
CUANDO LLEGAMOS AL INSTITUTO VIVENCIAMOS ALGUNOS CAMBIOS QUE EL SABOM FELIPE TRENTACOSTE QUERÍA QUE MODIFIQUEMOS Y APLIQUEMOS ESTRATEJICAMENTE EN NUESTROS ALUMNOS. TERMINO CERCA DE LAS 14:00HS ESTE INTERESANTE SEMINARIO, SIENDO UN EVENTO RIQUISIMO EN CALIDAD TECNICA PERO POR SOBRE TODAS LAS COSAS EN CAMARADERIA Y PROFUNDA COMUNION MARCIAL, QUE SIN DUDA ES LO QUE EL PROFESOR FELIPE TRENTACOSTE QUIERE Y DESEA PARA EL TAEKWONDO DE LA PROVINCIA
PROFESOR JUAN GATTI 5º DAN DE TAEKWONDO
sábado, 27 de marzo de 2010
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